用3600公尺幫新跑鞋開光啦。


最近都在嘗試不同的跑法,

昨天是一次跑七圈,走兩圈,跑三圈,走一圈,跑兩圈。共十二圈我估計至少3600M。

最重要的是前七圈一定要一鼓作氣跑完,訓練意志力,

至少也有個2000公尺,安心。


每天晚上一開始跑步,第一圈都覺得很簡單,

第二圈心跳開始加速,第三圈最痛苦,每次跑第三圈時都在跟自己說......

"今天改成跑五圈,然後再跑五圈吧!反正你最後都會跑完......"

第四圈也很痛苦,

跑的時候都很懷疑為什麼昨天跟前天跟大前天都可以一口氣跑七圈,

但只要撐過第三圈跟第四圈,第五圈身體就開始找到支撐的方法,

呼吸開始平穩,精神也開始銳利起來,開始享受跑步的快樂,

這個時候我都在思考殺手接下來該怎麼寫。


不過我的脊椎一直有毛病,算是職業病,不過主要是天生的囊腫在撒嬌,

(這毛病說過很多次啦,當兵前說這個,有些人還以為我要逃兵,現在說總該信了吧)

跑第六圈跟第七圈的時候,下背會痛,腳步會漸漸變慢,

最後會停下來休息,用快步走路當緩和,其實不是因為跑不下去了,

(有跑步的應該知道,衝過牆壁就可以一直跑跑跑跑)

而是,我的下背在抗拒。

......沒關係啊那就走一下好了。我們要互相陪伴很久咧。


走路很悠閒地,用肚子呼吸,讓呼吸不那麼激烈,

這個時候我都在想,好想住在公園旁邊啊.......不然我都得騎十分鐘的機車才能到。


七圈後面就算是集點式的跑,多跑幾圈是幾圈,

只是我已經不知不覺固定每次都有跑十圈了,

所以有點將七圈後面的三圈當作是分內的量,

跑區區三圈,第三圈時卻不會有第一次的三圈那麼痛苦,不過還是覺得,

每次的第三圈都格外艱難啊......


至於最後兩圈,就是跑快樂的了。


今天則是一次跑七圈,走三圈,然後再一口氣跑五圈,走兩圈當緩和,結束。


半夜跑步的好處是人超少,不用閃人,或根本從頭到尾只有我一個人,

空氣有點冷,冷空氣比較不會累(差很多我覺得),

天空很美,今天的月亮很大,半個天空都亮了,不誇張,

可以想小說,也想人生,靜靜的什麼都不想也很好。


雖然不是每天跑,比如有時我回彰化就沒跑,但還算是勤勞吧,

一個禮拜總跑了三次,

每次跑完都沒吃東西,只是喝水,可是我的體重沒有明顯下降耶!!!!

小肚子倒是有消了一點點,不過也不算是大屠殺的消滅,

究其因,是因為22:00前我平常還是照吃,沒在管的,

人生嘛,好吃的東西那麼多,科科科......


人生沒辦法全拿的,不是嗎?


我想這樣也可以接受啦,至少我的體力應該已經蠻接近上成功嶺時的自己,

體力跟健康都是自己的,跑了就跑了,總比沒有跑任由肚子做大來得好。


希望我可以健健康康寫一輩子的小說,真的真的。




ps:新鞋子不錯跑耶:)

九把刀 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(293) 人氣()


留言列表 (293)

發表留言
  • uytqazescf
  • 真是健康阿.....
  • omg530
  • 跑3600!
  • rhodebaby
  • 退伍至今 好久沒跑過步了
    我也好想跑呀‧‧
  • eslite88
  • 每天三千???

    超有毅力的说......
  • ricesushi
  • 加油!!
  • ricesushi
  • 加油!!
  • matex
  • 挖都半夜在打文章的耶
  • k0955768148
  • 刀大..加油..就算跌倒..也要豪邁的笑唷...(哈..好像離題了) ^^
  • joshx1000
  • 刀大都半夜不睡覺打文章的~~~

    果真很神!說不定打完還去3600一下~
  • JH6200
  • 行不行啊你 ?
  • ryonakai
  • 我已經沒體力這樣跑了XD

    人最難減肥的地方就是肚子小腹附近(電視上講的)

    就像冰山一樣難以融化(除了全球暖化因素!)

    加油吧!就算沒減肥也是鍛鍊身體、維持健康!
  • r222225
  • 我說刀大,
    愛到底會不會出正版DVD啊?
    因為我今年要大考了所以根本沒辦法去電影院看,
    所以我好想買DVD耶>.<
  • harukainusa
  • 讚!
    我也很喜歡跑步:-)
    不過是一大早在家裡的跑步機上跑
    以後回台灣,會改往家中附近的黃溪河堤
    我真的很喜歡九把刀你耶!
    你的文章給了我很多很多的勇氣
    謝謝~!
    真希望總有一天可以現場聽你的演講阿阿
    阿!
  • Orzquiet
  • 看到那麼多「圈」……,害我一直想唱:

    ”左三圈右三圈,脖子扭扭屁股扭扭,早睡早起咱們來做運動!動動手啊
    動動腳啊,勤做深呼吸,學爺爺唱唱跳跳你也不會老~”
     
     
     
     
    其實我已經在唱了>//////<
    如果唱這首歌再配上舞蹈
    應該也會健康喔,刀大要一起來嘛?
  • Coff33
  • 我也是为了增高。。。
    每天狂跳绳。。。三百!
  • peonyashes
  • 的確,太過嚴苛對待自己怎麼享受人生呢?

    健康最重要嚕^^刀大加油
  • fj902051
  • 跑完行文特有fu
  • cjlucky7boy
  • 我这里的晚上十一点准时关门。

    要跑步都不行了,外面的治安又不好,唉。

    很难会有半夜跑步的机会啊!!!
  • mywise
  • 你提起殺手
    我就又想起詭陣
    搞不好有發展成除了大老二以外更屌的戰鬥
    雖然我打死都不可能學的會
  • V0988211849
  • 三千啊...我會腳軟= ="
  • kingjuju
  • 三千欸!!!

    我在瑞士跑一千公尺就喘得要死...

    可能是氣壓的問題...
  • PricessYo
  • 老大威猛
  • elvis212
  • 好久沒有跑步了= =
  • yappth123
  • 會掛這樣
  • 悄悄話
  • jenny9273
  • 唉唷刀大果然強的很強。
  • yuan87154
  • 三千...感覺跑步很無聊...
    我要看獵命師阿...美國買好貴...
  • itisreallyme
  • 刀大有無敵運動精神!!!
  • adar1005
  • 桑原的背會講話:「健康第一」
  • cute3388
  • 好累ㄉ樣子
  • htld52282d
  • 刀大我也在減肥耶!!
    ˊˋ只是不像你那麼厲害
    我一天只跑2400而已 ˊˋ
  • cha102002
  • 跑3600是為了因應消費卷嗎?XD
  • 悄悄話
  • free147
  • 我們學校有規定每學期都要跑3000耶!
    男生20分鐘女生25分鐘~
    我覺得一直跑步超難敖的~
  • t781026sara
  • 我現在也在跑勒:D
  • mrsyenlin
  • 慢跑很開心
    跑一跑煩惱都不見了
    只是有時膝蓋會炸開(...)
    是要買阿鈣
    不然就要跟你一樣買雙新鞋子^^

    p.s要記得跑完也要舒展個十分鐘
    不然會變大金剛...^^
  • 悄悄話
  • markline
  • 邊跑步邊想小說阿

    真是個好運動
  • like101417
  • 3600....

    粉累人滴 @ @&#39;&#39;&#39;
  • go5851055
  • 刀大你一圈多少阿

    我每天都繞村莊跑三千耶~

    的確 很痛苦 但是跑習慣後 沒跑又會不安心 說的好

    跑完 快樂似神仙呢!?
  • Vanessa0531
  • 話說...右手邊的<每天跑三千 快樂似神仙>
    那個Banner好酷喔
    我一開始以為是小王這一季的得分版
    結果看到背號寫著 GIDDENS

    真可愛
  • herbalifeea
  • HELLO
    第一次留言!!
    看到你很注意身體健康 真是現代人少有的毅力去跑步
    不過給你個小小建議!!

    清晨運動會比較好唷! 晚上樹木在排放二氧化碳
    對正在運動的人 正是大口大口的吸CO2喔!!
    早睡早起 才是最棒的唷!

    祝你身體越來越健康
    我最近迷上看你的網誌
    我快看完了!! 真的是一個很會說故事的人~~
    你好棒!!
  • surface
  • 我也有晚上跑步的经验。记得我们几个人在公园里跑,一圈大概要一公
    里,通常跑了八圈身体才慢慢适应跑步的状态,再跑下去也不会太累。

    我们必须经过公园一处非常阴暗的角落,真的是伸手不见五指,只是靠感
    觉在往前跑,那段路应该有100米。因为有人说有出现过大肚子的女鬼在
    那里找她的孩子,我一面跑还一面念佛,那段路我真的害怕到忘了累的感
    觉,感觉整个心都快跳出来了。

    都是N年前的事,很久没跑了。
  • GDFG
  • 去年十二月我有參加ING台北路跑,我是跑21公里

    真的很累,跑到16公里的時候腳整個痛到爆

    當下就是告訴自己:再踏出步,再踏出一步就好

    就這樣,到了20公里時,感覺跟飛起來一樣


    因為腳沒知覺了= =&#39;&#39;

    想像一下跑步的時候感覺不到腳再跑,跟坐車一樣XD
  • ccc2323
  • 刀大一定要很健康(要一直寫小說)
    XDD
    加油啦!希望你很快就瘦下來!!!
  • killerboy07
  • 要有健康的身體才能照顧小內呀 哈
  • q0913220577
  • ben78719
  • 健康=財富

    殺很大~~
  • way04269
  • 好健康啊!!
    不過 就是要這麼健康才對!
    因為 我還是每天都在等著各大系列的新書阿XD

    加油
  • lovejhtkimo
  • 人體嗎啡真的很厲害厚!!!!
    跑操場都同樣的景色很容易無聊耶
    不過路邊跑,又不知道自己跑到算第幾圈了
    會不會有人天生就會一直釋放嗎啡的
    他的人生一定超快樂的~
    每天都馬飄阿飄!
  • jingbp
  • 跑步有暢快與痛苦桿的結合!!!!!!!!!!!!
    那大概要跑多久??

    這篇網誌快四點發耶...好早喔...
  • gin08223
  • 3600耶 不愧是刀大
    學校測800就快掛掉了
    第三圈真的超難熬的
    (雖然第三圈就結束了 但還是很累壓 科科)
  • bebby9304015
  • 天天跑步 天天快樂

    替代役跑三五千都沒在怕的
  • sayhi0927
  • 跑步好~~我也喜歡 :D
    不過我沒辦法一次跑這麼多 XD
  • jimznegame90
  • 突破自我 實踐自我
  • everprince11
  • 刀大加油!!!

    跑步身體好=ˇ=

    健康沒煩惱XDD

    有人跟我說跑步對腰力很好.....
  • ChuPiece
  • 太青春了
    我哪受的了
    我都老了
  • otto0920
  • M昨天也去跑步..
    真的很不錯~ㄎㄎ
  • o0o456123
  • 早阿~"~今天也要去跑喔~~哈哈跑久了就不會累了啦~
  • ti60721
  • 真不愧是刀大啊!!!
    話說某一天...老媽說她覺得
    我快要(更或者是已經?!)變成九把刀的信徒了!!!
    現在都沒聽我在提周先生(亞洲天王)
    都在說九把刀如何如何!!
    哈哈哈!
    >///<
  • tseyeh31
  • 刀大,你的跑是說用一百公尺的速度那種衝刺的跑嗎?
    還是慢跑?
    加油喔!練出用拳頭都打不凹的腹肌!
  • kikilike34
  • 跑步的時候心臟劇烈的跳動我都覺得可以證明自己還活著
    哈哈哈
    不過跑3千這東西 從學生生涯畢業後就沒碰過了ㄟ
  • ssime
  • 加油、加油~

    我要殺手~哈哈~
  • wmg190
  • 每圈都保持一樣的速度跑,節奏不要亂
    腳部輕盈點,呼吸不要亂
    跑完再拉筋

    一整個就是很舒暢
  • kobe04
  • 加油喔~運動是很好的事呢!
  • Evelynall
  • 跑了3000後~我不知道我會不會就去做仙了= ="
    刀大~加油~祝你擁有健康身體!!!
  • 悄悄話
  • leojao701020
  • 恩 身為跑咖的我 講幾句話

    跑步時 要注重呼吸節奏

    每跑一步 吸吐 吸吐

    管他累不累 不累也要 吸吐 吸吐

    長時間下來 會發現自己腳不會酸或累

    還會很想跑下去

    收尾記得要站著 不要坐下
  • hui0922
  • 你都在那裡跑丫?
    我也想跟你一起跑跑跑,.向前跑!!!!(羞....)
  • 悄悄話
  • melgibsonkim
  • 幫自己加薪吧,CoolSOP知識商店,把您的知識變現金
    http://www.coolsop.com

    透過CoolSOP知識商店,分享工作的流程(SOP),生活小秘方,演講,電子書,程
    式,多媒體

    並且取得自己滿意的利潤,點數換現金,閱讀文章的需求點數由自己決定
  • asdf85279
  • 嗯嗯~~
    刀大~跑不會對膝蓋負擔很大唷~
    小心點吧~ 多吃點保護膝蓋地食物吧~
    對了~ 刀大都去哪裡跑步??陽明山??八卦山??學校的操場??
    我也很喜歡跑步~ 一週都跑3000公尺 ~
    不過沒時間的話就沒跑了~~呵呵
    還有呀~~
    剛剛在YAHOO看的一個新聞跟八卦山有關的~(絕對不是有人在上面比武)
    『護八卦山野溪 田中組生態協會』
    http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090408/78/1hg71.html
    有空看一下吧~~呵呵
  • cat64309
  • 真是一個有毅力的小說家
  • ooxxjacky
  • 熬夜跑步?
    捨本逐末?
  • mt050129
  • 好有毅力喔!!
    太久沒跑步,現在跑一百都快累死了= =
  • yoyowa
  • 跑完一個小時不能吃東西喔會變胖
    仰臥起坐瘦小腹
  • p0939958667
  • 體力跟健康都是自己的,跑了就跑了,總比沒有跑任由肚子做大來得好。
    我對於跑很有感覺....
    要持之以恒....
    盼能跑出些東西出來...
    毒素才不會積太多....
  • wendy40523
  • 加油喔=)
  • we207
  • 我都只有禮拜五晚上去跳有氧說~
    會大飆汗!!!很好玩~
  • 悄悄話
  • wjf3848
  • 新鞋開光0ˇ0"
  • iris1118
  • 刀大你真是個男子漢!
  • doris6895
  • 刀大...

    保持身體健康很重要喔~

    以後可以慢慢增加到一萬吧?
  • r2358271
  • 我覺得騎腳踏車也不錯!
    溜冰溜3600和跑3600M我覺得一樣累

    GO熱血
    運動萬歲
  • flyingsky028
  • 如果跑三千

    肯定會昇天

  • j222158421
  • 好健康~好鞋子~
    我想看鞋子拉拉拉~
  • qoonaruto
  • 我們學校每天都要跑三千...

    每半學期還要測驗時間~"~
  • d325951
  • 刀大
    你為嚕神咪跑阿?
    單純的想要健康嗎?
    還是.....
    +遊喔
  • lopw0719
  • 行不行阿老大?

    還是需要伊萬幫你一下XD?


    下週取材看不到了..

    總是在精采的時刻=(
  • colddog0730
  • 嗯嗯嗯~~沒錯!跑步是知的可以鍛練意志力的說!!
    如果有時間的話也希望可以每日三千XD
  • ak10202003
  • 刀大可以健健康康飆小說的!
    不然,
    讓人妖王幫你注射荷爾蒙:)
  • mick1226
  • 每天跑六千,直接做神仙!
  • pp0531p
  • 「人生就是每天不停的跟小腹指數戰鬥!!」
    看到刀大這樣跑~~
    自己也跟著堅定起來.......
    運動是王道!!
  • smile962111

  • 要跑那麼多阿刀大=ˇ=
    我會累死XD
  • foxike
  • 讓我想到當兵...
  • r2ensky
  • 為了減肥最近也去跑步了
    剛開始跑真的超痛苦了
    現在倒是輕輕鬆鬆了XD

    期待刀大的殺手~~~
    刀大好久沒出殺手系列了
  • t7411323
  • 愛的叮嚀:

    根據我「體能課程」

    跑步的距離一樣,

    走的跟跑的,熱量消耗也是一樣

    差別僅在於有無鍛練肌肉

    所以如果想殺「膽固醇小姐」

    靠的就是運動時間和頻率

    應該是這樣,除非我的老師是周公


    ps說這麼多,就意思意思磕頭感謝吧(挖鼻屎)
  • foxike
  • 還有...傳說中當兵最怕的...要你命3000
  • yeahoh
  • 唉!仰臥起坐我就快死掉了!
  • tony51147
  • 體力真好....^O^
1 23